Por: radio-mejor.com |
¿Habías escuchado sobre el estrés térmico? Aunque amamos la época de calor para llevar nuestros vestidos y faldas favoritas en todo momento, no podemos negar que también podemos llegar a ser víctimas del sol y de sus efectos negativos, como este fenómeno que provoca fatiga por las altas temperaturas.
Si todavía no sabes cuáles son sus síntomas y cómo prevenir el agotamiento físico y mental que genera, ¡te contamos lo que debes considerar!
¿Qué es el estrés térmico?
El estrés térmico es causado por realizar actividades exigentes bajo los rayos del sol sin ningún tipo de protección. La temperatura del cuerpo aumenta y con ello, la sensación de malestar que es ocasionada por permanecer en un ambiente tan caliente que obliga a tu organismo a esforzarse en exceso para mantener regulada tu temperatura interna.
Así que ojo, porque cuando realizas ciertas actividades bajo el sol o en temperaturas muy altas, ¡el estrés por el calor aparece!
Ojo si te gusta asolearte o ejercitarte a plena luz del día.
¿Cuáles son los síntomas del estrés térmico?
Podrás detectar que estás pasando por este periodo si tienes…
- Dolor de cabeza
- Debilidad
- Fatiga extrema
- Mareos
- Calambres musculares
- Náuseas
- Abundante sudoración
- Confusión
- Malhumor
- Taquicardia
¿Cómo podemos evitar el estrés térmico?
Para que no llegues a un punto extremo de fatiga por el sol, te recomendamos protegerte por dentro y fuera:
- Evitar las horas de mayor exposición solar (de 12:00 a 2:00 pm)
- Tomar abundante agua
- Utilizar gorras, sombreros y accesorios que cubran la cabeza
- Permanecer en lugares frescos, a la sombra o si es posible en lugares climatizados
- Tomar pausas frecuentes para descansar cuando el calor y la humedad sean elevados
- Usar ropa ligera, amplia y de colores claros
- Utilizar calzado fresco, cómodo y que transpire; unas sandalias siempre son una excelente opción
Además de estas recomendaciones, te recordamos que el uso de protector solar para el rostro y el cuerpo es imprescindible, pues evitarás lesiones en la piel. Elige aquellos físicos, como las pantallas solares, que no permiten que tu cutis absorba los rayos UV.
Con Información de Radio Mejor
