Por: Dulce García | cydnoticias.mx |
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de mama o de seno es el más común. Se estima que una de cada 12 mujeres se enfermará de cáncer de mama durante su vida, siendo esta la principal causa de muerte entre ellas.
En 2020, en el mundo, alrededor de 685 mil mujeres fallecieron a consecuencia de esa enfermedad.
En México, según datos del Instituto Nacional de la Mujeres, cada dos horas muere una mujer a causa del cáncer de mama, y de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), durante 2021, murieron 7 mil 973 personas por cáncer de mama, de las cuales, el 99.4% o 7 mil 925 fueron mujeres, y 0.6% o 48 casos fueron hombres.
La tasa nacional de mortalidad por cáncer de mama fue de 18 defunciones por cada 100 mil mujeres de 20 años y más. Los estados con las tasas más altas fueron: Colima, Tamaulipas, Sonora, Chihuahua y Ciudad de México.
¿Cómo me cuido para reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama?
Aunque la mayoría de los factores de riesgo no se pueden modificar, los relacionados con los estilos de vida si son modificables y pueden disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad. Para ello, es vital fortalecer la “autorresponsabilidad en el cuidado de la salud”, y adoptar “formas de vida saludables”.
Para los especialistas, el autocuidado implica las siguientes acciones:
- Desde los 20 años de edad, mensualmente se realiza la autoexploración de mamas.
- Con 25 años o más, acudir a la unidad de salud para que le realicen la exploración clínica de sus mamas.
- Si tiene entre 40 y 69 años solicite en su unidad de salud la mastografía.
- Se recomienda la lactancia como un factor protector.
- Mantener su peso ideal y disminuir el consumo de grasas de origen animal.
- Incremente el consumo de cereales integrales, frutas y verduras, así como legumbres, y frutos secos.
- Hacer ejercicio de 30 a 60 minutos todos los días.
- Disminuir el consumo de alcohol.
- No fumar.
Recordemos que la reducción de los factores de riesgo para mantener una vida saludable depende de una misma, de nuestra responsabilidad, decisiones y disciplina.
Sin pena mujer, es tu salud y tu cuerpo, ¡tócate!.
Con información de Claro y Directo Mx®
