Por: Dulce García | cydnoticias.mx |
La Fundación Internacional de la Osteoporosis propuso el 20 de octubre como Día Mundial de la Osteoporosis a fin de concientizar en la detección y prevención de esta enfermedad y las fracturas relacionadas.
De acuerdo con la Fundación Internacional de Osteoporosis, cada 3 segundos ocurre una fractura por osteoporosis en el mundo, derivadas de la pérdida de densidad ósea, generalmente ignorada por quienes la padecen, ya que no presenta síntomas.
Esta enfermedad ósea, afecta más a las mujeres que a los hombres, y en México, una de cada 3 mexicanas mayores de 50 años tiene osteoporosis, pero la mayoría no lo sabe.
¿Qué es la osteoporosis?
Consiste en la pérdida de densidad ósea, que genera que los huesos se vuelvan más frágiles y porosos, aumentando el riesgo de fractura. La pérdida del hueso ocurre lenta y progresivamente, y es detectada hasta que ocurre una fractura.
Las fracturas más comunes ocurren en la columna vertebral, la muñeca y la cadera,y pueden ser mortales o causar discapacidad a largo plazo.
¿Cuáles son los síntomas?
Entre los signos y síntomas de este padecimiento están el dolor en la espalda, que se produce cuando una vértebra se fractura o se aplasta, la pérdida de estatura, postura encorvada y huesos que se rompen mucho más fácil de lo común.
¿Se puede detectar oportunamente?
La osteoporosis se detecta a través de una prueba 100% indolora llamada: densitometría ósea, mediante la cual se realiza un escaneo de los huesos, para conocer su densidad mineral ósea y así establecer si están o no sanos. Con base en ello, el médico tratante podrá establecer un esquema de tratamiento para el paciente.
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Es probable que la osteoporosis ocurra en personas con:
- Bajo consumo de calcio.
- Trastornos de la alimentación.
- Cirugía gastrointestinal, ya que se absorben menos los nutrientes, incluído el calcio.
- Estilo de vida sedentario.
- Consumo excesivo de alcohol.
- Consumo de tabaco.
¿Cómo puedo prevenirla?
Con una buena nutrición, consumo de agua natural y ejercicio regular, estos son factores esenciales para mantener la salud de los huesos.
Por ello es importante comer más verduras y frutas, elegir las fuentes de proteína adecuadas para la salud ósea, como: proteínas vegetales que encontramos en los frijoles, nueces, pescado, pollo sin piel y cortes magros de carne. Consumir calcio, vitamina D y magnesio, a través de productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde oscura, salmón o sardinas con espinas, productos de soja, cereales fortificados con calcio, jugo de naranja, productos integrales, etc.
Asimismo, se recomienda no olvidar tomar baños de sol, ya que nuestro cuerpo requiere de la vitamina D para absorber el calcio.
Es importante limitar en la dieta, los aditivos de azúcar y sal, así como el consumo de alcohol y cafeína.
Con información de Claro y DirectoMx.
