{"id":1915,"date":"2022-10-20T18:00:00","date_gmt":"2022-10-20T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/conexionnacional.mx\/?p=1915"},"modified":"2022-10-20T16:59:39","modified_gmt":"2022-10-20T21:59:39","slug":"evitar-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conexionnacional.mx\/index.php\/2022\/10\/20\/evitar-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"\u00a1Amate hasta los huesos! ejerc\u00edtate y alim\u00e9ntate sano para evitar la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por: <a href=\"https:\/\/www.cydnoticias.mx\/2022\/10\/20\/evitar-la-osteoporosis\/\">Dulce Garc\u00eda | cydnoticias.mx<\/a> |<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La Fundaci\u00f3n Internacional de la Osteoporosis<\/strong> propuso el 20 de octubre como <strong>D\u00eda Mundial de la Osteoporosis<\/strong> a fin de concientizar en la detecci\u00f3n y prevenci\u00f3n de esta enfermedad y las fracturas relacionadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-twitter wp-block-embed-twitter\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"550\" data-dnt=\"true\"><p lang=\"es\" dir=\"ltr\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/ComunicadoSalud?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#ComunicadoSalud<\/a><br><br>Alimentaci\u00f3n adecuada desde los primeros a\u00f1os de vida y actividad f\u00edsica previenen osteoporosis. <br><br>\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/t.co\/H0DhRhOmyj\">https:\/\/t.co\/H0DhRhOmyj<\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/3gAkrKIhX9\">pic.twitter.com\/3gAkrKIhX9<\/a><\/p>&mdash; SALUD M\u00e9xico (@SSalud_mx) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/SSalud_mx\/status\/1583164774644592640?ref_src=twsrc%5Etfw\">October 20, 2022<\/a><\/blockquote><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con la <strong>Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis<\/strong>, <strong>cada 3 segundos ocurre una fractura por osteoporosis en el mundo<\/strong>, derivadas de la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea, generalmente ignorada por quienes la padecen, ya que no presenta s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta enfermedad \u00f3sea, afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres, y en M\u00e9xico, una de cada 3 mexicanas mayores de 50 a\u00f1os tiene osteoporosis, pero la mayor\u00eda no lo sabe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consiste en la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea, que genera que los huesos se vuelvan m\u00e1s fr\u00e1giles y porosos, aumentando el riesgo de fractura. La p\u00e9rdida del hueso ocurre lenta y progresivamente, y es detectada hasta que ocurre una fractura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las fracturas m\u00e1s comunes ocurren en la columna vertebral, la mu\u00f1eca y la cadera,y pueden ser mortales o causar discapacidad a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los signos y s\u00edntomas de este padecimiento est\u00e1n el dolor en la espalda, que se produce cuando una v\u00e9rtebra se fractura o se aplasta, la p\u00e9rdida de estatura, postura encorvada y huesos que se rompen mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfSe puede detectar oportunamente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La osteoporosis se detecta a trav\u00e9s de una prueba 100% indolora llamada: densitometr\u00eda \u00f3sea, mediante la cual se realiza un escaneo de los huesos, para conocer su densidad mineral \u00f3sea y as\u00ed establecer si est\u00e1n o no sanos. Con base en ello, el m\u00e9dico tratante podr\u00e1 establecer un esquema de tratamiento para el paciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los factores de riesgo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es probable que la osteoporosis ocurra en personas con:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bajo consumo de calcio.&nbsp;<\/li><li>Trastornos de la alimentaci\u00f3n.&nbsp;<\/li><li>Cirug\u00eda gastrointestinal, ya que se absorben menos los nutrientes, inclu\u00eddo el calcio.<\/li><li>Estilo de vida sedentario.<\/li><li>Consumo excesivo de alcohol.&nbsp;<\/li><li>Consumo de tabaco.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo prevenirla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con una buena nutrici\u00f3n, consumo de agua natural y ejercicio regular, estos son factores esenciales para mantener la salud de los huesos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello es importante comer m\u00e1s verduras y frutas, elegir las fuentes de prote\u00edna adecuadas para la salud \u00f3sea, como: prote\u00ednas vegetales que encontramos en los frijoles, nueces, pescado, pollo sin piel y cortes magros de carne. Consumir calcio, vitamina D y magnesio, a trav\u00e9s de productos l\u00e1cteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde oscura, salm\u00f3n o sardinas con espinas, productos de soja, cereales fortificados con calcio, jugo de naranja, productos integrales, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, se recomienda no olvidar tomar ba\u00f1os de sol, ya que nuestro cuerpo requiere de la vitamina D para absorber el calcio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante limitar en la dieta, los aditivos de az\u00facar y sal, as\u00ed como el consumo de alcohol y cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.cydnoticias.mx\/\">Claro y DirectoMx<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Dulce Garc\u00eda | cydnoticias.mx | La Fundaci\u00f3n Internacional de la Osteoporosis propuso el 20 de octubre como D\u00eda Mundial de la Osteoporosis a fin de concientizar en la detecci\u00f3n y prevenci\u00f3n de esta enfermedad y las fracturas relacionadas. 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